MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

Лучшие фото Instagram #Ягодицы [Зож] Ягодицы Ягодицы

#ягодицы



ягодицы-мечты 155 ягодицы-горят 205 ягодицы-годжи😂😂😂 58 ягодицы-следибу 98 ягодицы-рулят 53 ягодицы-пресс 36 ягодицы-нины 51
12629 - Я хочу, чтобы каждая из вас перестала заморачиваться. Я хочу, чтобы вы не тратили время на постоянные мысли о фигуре, еде или тренировках. Я хочу, чтобы вы добивались своих целей, чтобы вы были счастливы, но при этом жили в гармонии и не делали глупых ошибок. Как же долго я сама утопала в мифах..как же много я из-за этого потеряла🤦🏼‍♀️ Давайте так. Я говорю о загоне, а вы от него избавляетесь. 🤷🏼‍♀️ Вы не потеряете мышцы из-за пропуска одной тренировки. Да что уж там! Мышцы не уйдут даже после месячного перерыва (при нормальном питании). Ищите плюсы: Вы восстановитесь и отдохнёте. 🤷🏼‍♀️ Вы не разжиреете, если поедите "не пэпэ" пищу. Наш организм вообще не знает что правильно, а что нет! Ему важно лишь то, в каком количестве Вы это съедите. Главное, чтобы белков было достаточно (1-3г на кг тела) и жиров (1-2 г на кг тела), а дальше всё зависит от углеводов: съели немного меньше нормы-худеете, больше нормы-растёте. Но и тут не страшно, если превысили норму! Просто в последующие дни съедите на 50-100 ккал меньше. Ничего не случится. 🤷🏼‍♀️ Зачем запрещать себе что-то сладенькое, или пиццу, или 🍔, или роллы, или пасту, или торт, который так хочется? Только потому, что так сказала тётка-диетолог или фитоняшка-бикиняшка? Мм, а если я скажу вам, что большинство попыток посидеть на чистом пп оканчиваются срывами, перееданиями, проблемами с психикой или со здоровьем, тк многие под слоганом "пп" подразумевают сильные ограничения, которые приводят к серьёзным проблемам с женским здоровьем! Конечно 'правильнее' питаться только здоровыми продуктами, но не все на такое готовы. Мне, например, очень легко питаться так, ведь я люблю натуральную еду больше из-за того, что вкус у неё не приторный, но и я ем в маке, когда гуляю с друзьями, я ем торт, который приготовила сестра, если мне сильно этого захочется! Я не потолстею и не сдохну, я даже не отеку, потому что я приучила свой организм к тому, что у него нет запретов и нет "непривычной" еды. Да, отёки-признак того, что вам нужно разгонять калорийность и не приучать организм к одной пресной гречке и варёной грудке 🤷🏼‍♀️Почему Вы едите так мало? Вы боитесь поправиться? ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ ВНИЗУ👇🏻
4011 - Девочки, добрый вечер!🌹🌹🌹 Ловите задания на завтра на низ тела🍑🍑🍑 Обязательно разминаемся и разогреваемся❗️❗️❗️ 1. Махи прямой ногой лёжа на боку- 3 подхода: Easy- по 10-12 раз каждой ногой с весом до 2 кг. (утяжелители или можно использовать резиновый эспандер). Medium- по 12-15 раз с весом от 2-4 кг. Hard- по 15 раз с весом 5 кг. 2. Лёжа на боку выполняем мах верхней ногой и притягиваем к ней нижнюю- 1 раз, все уровни выполняют 3 подхода. Упражнение не лёгкое и можно выполнять без доп. нагрузки. Easy- по 10-12 раз каждой ногой с весом до 2 кг. (утяжелители или можно использовать резиновый эспандер). Medium- по 12-15 раз с весом от 2-4 кг. Hard- по 15 раз с весом 5 кг. 3. Выполняем 3 круга- махи ногой вверх и в стороны стоя на четвереньках. Сначала одной ногой выполняем махи вверх-вниз, затем сразу в стороны и после меняем ногу! Easy- по 10-12 раз каждой ногой каждое упражнение с весом до 2 кг. (утяжелители или можно использовать резиновый эспандер). Medium- по 12-15 раз с весом от 2-4 кг. Hard- по 15 раз с весом 5 кг. 4. Ягодичный мостик с отведением ног- 3 подхода! Рекомендую выполнять с резиновым эспандером: Easy- по 10-12 раз. Medium- по 12-15 раз. Hard- по 15 раз. 5. Ягодичный мостик с поднятой ногой- 2 подхода: Easy- по 12 раз каждой ногой. Medium- по 15 раз каждой ногой. Hard- по 20 раз каждой ногой! Всем прекрасной тренировки!!! Будет #попакакорех ❤️ #ягодицы #ягодичныймостик #марафон #москва #бесплатныймарафон #jk_видео_ягодички #julettochka #качай
2454 - Ну что за погода такая😞 на выходных не очень, а в понедельник на тебе, пожалуйста, загорай-не хочу🤦🏼‍♀️ хорошего понедельника😈 #тупоселфи #селфи #себялюбимую #ялюблюсебядослез #девушка #блондинка #фитнесбикини #самыйсок #мотивация #центрмирами #центрвселенной #ягодицы #натальямансурова #комсомольск #kms #likeme #loveme #followme #кактотак
2414 - Ребята я кажется спасена) запоминайте мои булочки такими) Скоро они станут ещё лучше) Завтра начинаю ходить на процедуру "Изоджи". Хочу сделать полный курс) вообщем обещают что я накачаю ягодицы лёжа на массажном столе) Приседать мне нельзя, могу это делать исключительно для своего развлечения в зале, чтоб остановить всем тренировочный процесс🙈🙈🙈 Да, я коза, иногда так делаю🙈 ) Вообщем мои 12 протрузий против приседа, а я хочу бразильскую попу😍 она будет мне к лицу))) Ну и через месяц сделаю видео отчёт и отзыв об этой волшебной процедуре) Очень надеюсь что мои ожидания оправдаются))) Так что держите за меня кулачки😍😍😍 #попа #ягодицы #будки #задница #красиваяпопа #попаорех #проситсянагрех #присед #жопа #жопастик
505 - Пресс и упругие 🍑надо? Ловите⚡️⚡️⚡️ . Из серии нашего марафончика на ягодички ❤️ . ✔️ делаем каждое упражнение 1 минуту ✔️выполняем 3 круга ✔️отдых между кругами 1 минута. . Комплекс займёт всего минут 20 😱 а эффект от него 💣. . Нравится формат видео? Ставим + . #instavideso #fitnessvideo #фитнесвидео #instafit #fit #фитнес #фитнесдевушки #фитнескиев #фитнесмарафон #спорт #зож #ягодицы #комплексдляпохудения #комплексдляянодиц
484 - Боженька, не дай мне отрастить толстую, ленивую жопку, потерять хороший вкус, есть херню, пить херню, спать с херней — убереги мой разум от бабской слепоты и вечного авось… 🙏😇☺️☺️🤣 ✔️ #dasha_oskar_тренировки #powerlabs #спортивноепитание #fit #зож #пресс #healthy #sport #strong #fitness #squad #cleaneating #подтягивания #новороссийск #instagirl #bikini #motivation #girl #ягодицы #instagood #instalike #тренировка #мотивация #training #фитнестренер #sportgirl #hot #hotgirls #фигура #tan
244 - Все девочки жутко боятся железа.Считают,что станут огромными с мужскими раскаченными ногами и руками.💪🏿Но это абсолютно не так.🙅‍♂️Чтобы иметь красивые ягодницы🍑 нам просто необходимо делать базу,а именно присед.Я приседаю с небольшим весом(максимум 40 кг)на 12-15 повторений.Мои ноги остаются женственными,а ягодицы имеют округлую подтянутую форму.😉Поэтому бегом все в зал за красивым телом.😊 #тело #тренировки #красота #Ягодицы #здоровье #идеал #работанадсобой #пашем #пп #питание #нетжиру #мышцы #банзай
Home | How to Download Instagram Photos and Video?