MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

Лучшие фото Instagram Фитнес Тренер #Фитнестренер [Персональныйтренер]

#фитнестренер



18663 - ТРЕНИРОВКА 3 Ловите вашу тренировку НА СРЕДУ в рамках бесплатного марафона "Меняемся вместе": ❗️СМОТРЕТЬ СО ЗВУКОМ! ТАМ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ❗️Прошу прощения, звук записался дважды🤷🏻‍♀️. Надеюсь, все понятно. Сохраняем в закладки и ОТМЕЧАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ! Сегодня у вас 30 минут любой кардиотренировки (бег, ходьба по лестнице, степпер, танцы, видеопрограмма) и РАСТЯЖКА! Можно дополнить данный комплекс своими упражнениями. Каждую позицию удерживаем от 15 секунд до минуты, повторяем 4-6 кругов. Будьте внимательны, все задания я помечаю прямо на фото и видео. ‼️Обязательно отмечайтесь в комментариях ко всем постам с тренировками и заданиями‼️ Ну что, в добрый путь? Пожелайте себе удачи и помогайте друг другу в комментариях! Отмечайте подруг, вместе веселее! Присоединиться можно с любого дня! 👇👇👇 P.S.Умоляю не писать мне в директ, там адский завал! P.P.S. Меня зовут Лиона (не каверкайте мое имя).
10728 - Калорийность гречки примерно 310 кк на 100 гр ( в сухом виде), а в ней содержится белки 12,6 гр., жиры 2,6 гр. и углеводы 61 гр. А вот калораж готовой гречки 103 Ккалорий, что в 3 раза меньше, чем в сухом виде. Белка в гречке больше чем в любой другой крупе ( в киноа 14 )по содержанию жира на втором месте после овсянки, поэтому гречка хорошо насыщает. Содержание незаменимых для человека аминокислот приблизительно равно продуктам животного происхождения. ИМЕЙТЕ В ВИДУ: во всех таблицах калорийности #бжу указывается для сухих веществ. При этом сухие зерна крупы на 15 % состоят из протеина, а в гречневой каше всего 5 грамм белка на 100 гр продукта. ПОЙМИТЕ, что любая монодиета (гречневая- самая популярная) бессмысленна и опасна. Конечно же гречка полезнее, чем булки, макароны и каши быстрого приготовления, в которых полно сахара – но ВСЕ углеводы ведут к набору жира, если вы не тратите полученную энергию ✌️ . НЕ ВСЕ УМЕЮТ ВАРИТЬ 🙈 Рассыпчатая и вкусная каша получится, если вы слегка подсушите крупу на сухой сковороде, всыпьте нужное количество гречки в нагретую сковороду и на слабом огне подержите 3-4 минуты, постоянно помешивая . варить гречку нужно в кастрюле с толстым дном и плотной крышкой, но не в эмалированной и не алюминиевой. Это обязательное условие: крупа должна прогреваться и пропариваться равномерно, важно точно соблюдать пропорции. Объем воды должен быть в 2 больше объема сухой крупы. Предварительно замачивать крупу не нужно, она просто промывается один-два раза проточной водой и ставится на сильный огонь. Когда вода закипит. Затем огонь убавляют до слабого, кастрюлю накрывают крышкой и оставляют гречку вариться на 15 минут. . пока гречка варится, вмешиваться в процесс не нужно: не перемешивайте кашу и не открывайте крышку. . Есть ещё один способ приготовления гречки, при котором она сохраняет максимальное количество полезных свойств. Способ очень простой: варить гречку не обязательно, нужно запарить её в термосе или залить в банке кипятком и укутать на несколько часов или на всю ночь, добавив по вкусу соль. Именно в приготовленной таким образом гречке сохраняются все полезные вещества и витамины👌🏼 . Полезно? Жду лайк 💜
4620 - Напомню, пожалуй, что тренирую девчонок в тренажёрном зале в мини-группах) Уровень подготовки не важен! Тренировки направлены на укрепление всего тела, а также совершенствование или изучение техники упражнений! Плюс веселая компания, которая не даст вам халтурить и прогуливать! ⠀ Сейчас я работаю в двух залах) ⠀ м. Космомольская, фитнес клуб Витязь Расписание: Ср/пт 8.00 (8 тренировок 7000₽) ⠀ Пн/ср/пт 18.00 Пн/ср/пт 21.00 12 тренировок 9000₽ ⠀ + абонемент в зал (1 месяц 4000) ⠀ м. Чистые пруды БЕЗ ПОКУПКИ АБОНЕМЕНТА В ЗАЛ Расписание: Вт/чт 21.00 (8 тренировок 7000₽) ⠀ Для подробной информации или записи пишем в WhatsApp (ссылка в шапке профиля) . #тренер #тренировки #тренажерныйзал #качалка #функционал #функциональныйтренинг #персональныйтренер #фитнестренер #фитнесмосква #тренермосква #фитнес #фитнестренировки
2082 - Иногда на нашем пути встречаются люди, которые дарят только положительные эмоции😁...@aleksander.shpak и @irene.meschanskaya вы мега-позитив, приятно с вами было потрещать 😉... А вы, друзья, живите, любите и дарите добро, не думая о том, что о вас подумают другие... #shpakfamily #fit #fitspo #fitness #фитнес #workout #motivation #fitnessmotivation #bodybuilding #бодибилдинг #мышцы #sport #biceps #training #персональныйтренер #фитнестренер #sportgirl #muscle #body #fitnessmodel #sportlife #strong #stronggirl #пп #зож #похудение #наспорте #будьвформе #armwrestling #красивоетело
1639 - Профессииональное продвижение коммерческих и личных аккаунтов Instagram 💥 Вывод в топ 🔝 Популяризация вашего бренда 🌎 По вопросам продвижения пишите в Direct !📥➡@ivanovshow #москва #мск #спб #санктпетербург #одежда #интернетмагазин #продвижение #фитнестренер #тренер #волосы #ногти #стамотолог #косметолог #косметика #одежда #услуги #фотограф #популярное #брови #мода #обувь #аксессуары #магазин #бизнес #товары #селфи #модель #парикмахер #детскаяодежда #кальянная
1247 - Бег продлевает жизнь, а беготня — укорачивает. С добрым утром, друзья! 😘 #юлияполякова _____________________ #фитнестренер #фитнес #фитоняшка #фитнесбикини #красивыедевушки #стройныедевушки #красотки #бег #moscow #воробьевыгоры
Home | How to Download Instagram Photos and Video?