#треня



треня-💪 4226 треня-удалась💪🏽💪🏽💪🏽 358 треня-ног 1136 треня-каждыйдень 103 треня-треня-треня- 111 треня-дома 1356 треня-2 106 треня-рук 190 треня-такаятреня- 203 треня-тренечка 124 треня-я 243 треня-удалась💪 139 треня-💪🏻 224 треня-ягодиц 220 треня-удалась 9161 треня-спины 252 треня-яя 190 треня-х 125 треня-любимая 174 треня-треня- 213 треня-наулице 188 треня-наура 142
4259 - Great transformation 💪 Check @bodiesaesthetic for daily motivation
3163 - Left 👈 or 👉 right? Check @gym.ka4 for daily motivation
3118 - Привет привет) Хочу узнать мнение насчёт пресса🙂 кто-то качает, кто-то нет, и считает это дело лишним☝🏽хотелось бы отметить 3️⃣ момента: 1🔹мышцы пресса есть у всех (у кого-то более, у кого то менее развитые); 2🔹чёткая прорисовка мышц пресса возможна лишь при определенном низком проценте жира в организме🙃 это достигается только питанием🥗 можно приплюсовать кардио (но стоит помнить, что при отмене кардио, все вернётся да ещё и с компенсацией, поэтому питание решает☝🏽🥒 3🔹бытует мнение, что раскаченный пресс портит талию🤔 это как посмотреть😌 в сантиметрах да, вы прибавите, я прибавила 5 см в талии, НО! визуально она стала стройнее, ведь пресс по сути просто даёт небольшое уплотнение на передней брюшной стенке, что и отображается в см, но в жизни совсем не заметно😋 Качать пресс я все же советую, все таки крепкий мышечный корсет ещё никому не мешал, особенно девушкам, ведь на случай беременности после родов восстановить плоский живот будет гораздо проще и быстрее😉 так что, кто планирует, начинаем качать☝🏽 На видео уже достаточно сложное выполнение, с первого раза так не получится - пока достаточно скручиваний с зафиксированными ногами🤗 помним обязательно, что выполнять нужно именно скручивания, от маятникоотбразных движений корпусом вперёд-назад толку не будет😏 Я делаю пресс в конце тренировки, так как это уже для меня самое лёгкое, делаю по 30 раз с перерывом в 30 сек 3 раза, потом делаю трицепс, икры, потом снова пресс, 3️⃣ круга 🕑 ❗️Не бойтесь раскачать огромные булки на животе, с женским набором гормонов да и с обычным мужским это невозможно😉 Кстати, я начала качать пресс ещё в школе засовывая ноги под радиатор, вставала перед школой на 15 мин раньше и фигачила, спасибо за это папе, он с детства внушил, что красивый женский живот достигается проработкой пресса😍 вот так я физру прогуливала, а пресс качала, вот что значит мотивация‼️ #треня #фитнес #тренировка #спорт #спортзал #присед #worldclass #fitness #fitgirls #workout #sport #fitnessgirls #fit #love #lovefitness #squat #body #fitbody #training #traininsane #fitnessaddict #tan #girl #fitnessmotivation #training #train #gym #gymlife #gymtime
1421 - Сегодня размялась немного на турниках💪🏻 Мои руки скучали по железу и скажу вам очень тяжело после двухмесячного перерыва🙈🙈😭😭😭 Но надо нагонять , приводить себя в форму ! . Отличные площадки у нас рядом с домом , есть все ! Турники для подтягиваний , отжиманий , стенка , стойки для прокачки пресса и т.п😊 . . Мотивации всем ! ✌🏻🔥 . Ещё больше видео 👉🏼 #oksafitness . #спортивныедевушки #спорт #oksafitness #тренировка #спортэтожизнь #фитнес #тренер #надоподкачаться #тренажерныйзал #спортивныедевушки #фитнесмотивация #качаемпопу #фитоняшки #фитнесбикини #спортивноетело #фитнесбикини #фитнесмодель #треня #худеем #худеемвместе #худеемклету #мотивация
681 - И так, мои красотки, предлагаю устроить МОТИВАШКУ😊 и помочь друг другу подтянуть свои животики и ягодицы! В чем заключается суть МОТИВАШКИ👆🏻 Очень просто!!! Я буду выкладывать посты для вас каждый день в течении 2-х недель, о том как и сколько я позанималась, а вы в ответ выкладывайте свои посты и отмечайте меня на них как @silenasway или (и) под хэштегом #мотивашкаsilenasway я буду мотивировать вас, а вы меня, а под хэштегом #мотивашкаsilenasway сможет зайти любой, в том числе и я😊 и в любое время вдохновиться на тренировочку! Ну что ПОЕХАЛИ💃🏼💃🏼💃🏼 Я сегодня утром сделала 30 приседаний и прокачала пресс в общей сложности 150 раз, верхние, нижние и боковые части пресса💪🏻 Вечером планирую повторить, а вообще, даже не буду откладывать и прямо сейчас сделаю ещё один комплекс💪🏻💪🏻💪🏻 Давайте со мной! Спасём этот мир своей красотой✨💃🏼💁🏼🌺 #силенавселенная #silenasway #мотиватор #мотивашкаsilenasway #качаемпопу #качаемпресс #треня #марафон #молодаямама #блогер #мамаблогер #худеемвместе
676 - ✅Хотите что бы ваш позвоночник был здоров? ✅Следите за положением вашей спины . ✅Не важно что вы поднимаете штангу или тяжёлый пакет с продуктами, суть одна👇🏼. Чем ближе снаряд находится к телу, тем меньше расстояние прилагаемого рычага и тем меньше момент сопротивления. Также уменьшается расстояние рычага за счет сокращения движений в поясничном отделе. Всем здоровья👋🏼. #Yanis_Abolinsh #майкоп #краснодар #тренер #reebok #workout #fitnessmodel #health #fitness #fitnessmotivation #gym #тренировка #fitlife #motivation #зож #тело #сушка #personaltrainer #getfit #москва #cardio #фитнес #треня #bodybuilding #fit #krd #instafit #crossfit #body #sport
391 - Сегодня была лёгкая тренировка ног. Лёгкая - это которая бицепса бедра! Но жиробасик всеравно уштал🙈😜 1️⃣ Сгибание ног по одной 3 по 15 2️⃣ Мертвая тяга 3 по 15 3️⃣ Сет из экстензии со сгибаниями сидя 3 по 15/15 4️⃣ Сет из сгибаний лёжа со сведениями сидя 3 по 15/15 Жду Вас на персональные тренировки!💪🏽🏋🏽‍♀️ Фитнес клуб #zupre . М.Савеловская, ул.Вятская, д.27стр12!!!! #фитнесбикини #персональныйтренер #доипосле #ппеда #сушка #соревнования #фитнесс #спортпит #спортэтожизнь #мясо #треня #bikinilife #bikinibody #fitnessblogger
Home | How to Download Instagram Photos and Video?