MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

Лучшие фото Instagram Тренировка Ног #Тренировканог [Тренировкаягодиц]

#тренировканог



тренировка 1156540 тренировкаудалась 11430 тренировка💪 2114 тренировкаягодиц 1615 тренировканаулице 3152 тренировкаспины 3323 тренировкадома 10329 тренировкаинтимныхмышц 659 тренировкаплеч 753 тренировкарук 1906 тренировкаалматы 1080 тренировках 1057 тренировкавпарке 381 тренировкапресса 956 тренировкавзале 658 тренировкагруди 605 тренировкапобоксу 299 тренировкадня 851 тренировкапопы 1436 тренировкаврадость 277 тренировкапрошланаура 283 тренировканасвежемвоздухе 1038 тренировкакаждыйдень 626 тренировкаталии 626 тренировкаастана 259 тренировкапорасписанию 287 тренировкасофи 325 тренировканаура 492 тренировкасмалышом 139 тренировкаогонь 125 тренировкаэтосвятое 124 тренировканакотах 100 тренировкаa 184 тренировкарулит 179
18656 - ТРЕНИРОВКА 3 Ловите вашу тренировку НА СРЕДУ в рамках бесплатного марафона "Меняемся вместе": ❗️СМОТРЕТЬ СО ЗВУКОМ! ТАМ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ❗️Прошу прощения, звук записался дважды🤷🏻‍♀️. Надеюсь, все понятно. Сохраняем в закладки и ОТМЕЧАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ! Сегодня у вас 30 минут любой кардиотренировки (бег, ходьба по лестнице, степпер, танцы, видеопрограмма) и РАСТЯЖКА! Можно дополнить данный комплекс своими упражнениями. Каждую позицию удерживаем от 15 секунд до минуты, повторяем 4-6 кругов. Будьте внимательны, все задания я помечаю прямо на фото и видео. ‼️Обязательно отмечайтесь в комментариях ко всем постам с тренировками и заданиями‼️ Ну что, в добрый путь? Пожелайте себе удачи и помогайте друг другу в комментариях! Отмечайте подруг, вместе веселее! Присоединиться можно с любого дня! 👇👇👇 P.S.Умоляю не писать мне в директ, там адский завал! P.P.S. Меня зовут Лиона (не каверкайте мое имя).
2337 - 5 причин никогда не избегать приседания 🏋🏼‍♀️ ✅Повышение уровня выработки гормонов Упражнения, заставляющие работать все тело, являются потенциальными стимуляторами выработки подобных гормонов, как тестостерон и гормон роста, необходимых для роста мышц. Это происходит потому, что они вовлекают в работу практически каждый мускул тела, что является сильным стимулом для роста. ✅Укрепление туловища Так как обычно нагрузка при приседаниях идет сверху вниз, в виде гантелей или штанги, туловищу приходится работать дважды, чтобы предотвратить травмы и сохранить правильную стойку. Учитывая работу вашего брюшного пресса, тяжелые сложные, многосуставные упражнения наподобие приседаний должны быть костяком тренировки. ✅Улучшение гибкости При выполнении упражнения в полную амплитуду, вы не только развиваете силу, вы также улучшаете гибкость тела. Глубокие приседания помогают увеличить амплитуду движения бедер в целом. ✅Снижение вероятности получения травмы Развитие мышц в области коленных и тазобедренных суставов - хороший способ снизить вероятность получения травм во время прыжков, бега, любой другой активности. Приседания создают ваши ягодицы, квадрицепсы, укрепляют мышцы задней поверхности бедра. ✅ Повышение эффективности тренировок Забудьте о пустых тратах по нескольку часов в день, прыгая от тренажера к тренажеру в поисках хорошей тренировки. Включите несколько подходов с тяжелыми приседаниями в тренировочную программное обеспечение, и поймете, мимо чего вы проходили. Это упражнение, включающее в работу все тело, поднимет частоту сердечных сокращений и быстро заставит ваши ноги гореть. У вас останется больше времени на укрепление мышц туловища или на использование массажеров, растяжку #тренируйся #тренируйтесьсумом #тренировка #тренировки #персональныетренировки #тренер #тренеры #спорт #приседания #присед #приседай #наприседала #деньног #тренировканог #тренировкапопы #тренировкаягодиц #ягодичные #попа #попка #программапитания #программатренировок #техникаприседа #фитоняшка #бикиняшка #качайпопу #попакакорех #москва #фитнес #зеркалолук
2305 - Тренировка на все группы мышц🌷 . 💚3 подхода= 20 минут🙌🏼 💚все упражнения по 20 раз! Каждая нога по 20 раз🙌🏼 . С тебя лайк, не жадничай🙃 Сохраняйся и пользуйся на здоровье🌸 . . . #москва #москваспорт #nl_int #energydiet #energypro #nofilter #видеоурок #тренировка #тренировкадома #тренировкарук #тренировканог #тренировкаягодиц #видеотренировка #видеотренировки #nl_diablo #nlinternational 🌐 #спорт #спортдома #ялюблюспорт #ягодицы #пресс #качаемпопу 🌰 #качаемпопу #спортзал #дляфигуры #зож
936 - Тренировка спины 🤗 До занятий спортом у меня была очень слабая спина и я постоянно горбилась , брат говорит , что я ходила как шахматный конь 🐴 😂 А когда я обувала каблуки 👠 была вообще не очень окрасивая картина 😂 Зато сейчас тренировка спины одна из моих любимых и осанка теперь мне моя нравится 😉 И вообще очень нравится когда фигуры у девочек пропорциональны и напоминают песочные часы 😌 . Лосины от @bona_fide_official 🏋️‍♀️ #bonafide #do4a .com #sportlife #fitness #fitnessgirl #motivation #теломечты #телостроительство #тренировка #тренер #работайдетка #путьксовершенству #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #зож 💪 #тренировканог #ягодицыгорят #ростижопа #орех #trainhardorgohome #тренировкаспины #фитнес #фитоняшка #работанадсобой #круговаятренировка #gymwars #какпекутсябулочки
317 - Нужно быть с теми, кто желает тебе удачи и не разбирает на части каждый фрагмент твоей души. Быть человечным и настоящим. Не продаваться на чертовой распродаже. Люди меняются. Но если кто-то для вас просыпается - просто попробуйте это в нем не губить.
299 - ПП-КОНФЕТЫ Так как я в последнее время подсела на орехи и сухофрукты(заменяю ими сладкое), у меня дома сразу появилось много их видов-люблю разнообразие 😄 Ну а чтобы совсем не скучно было-решила сделать свои первые пп-конфеты Берём любые орехи и сухофрукты, я взяла на глаз и взвесила , получилось: -курага 25г -чернослив 40г -финики 35г -грецкий орех 15г -фундук 15г -добавила немного кокосовой стружки 5г -какао 5г для обсыпки Заливаем сухофрукты и орехи отдельно кипятком мин на 10-15 Закидываем все в блендер, туда же добавила кокосовую стружку,бжик-бжик, получается довольно густая масса, мокрыми руками формируем шарики, у меня получилось 6 штук,обваливаем в какао, ставим в холодильник на пару часов,наслаждаемся 🤤 Это реально лучше любых конфет и намного полезнее КБЖУ 1 конфеты 85;1,6;3,9;11,1 Вообщем я довольна Делаете такие конфеты ❓нравятся ❓ Не забываем ставить ❤️и сохранять) . . . ##фитнесклуб #тренировкадома #стретчинг #спортивноепитание #кардио #ппдневник #ппрецепты #бжу #фитнесблог #фитнесменю #питание #fitwomen #йога #пилатес #тренировканог #тренировкапресса #спортпит #протеин #вса #стройная #худая #спортивныедевушки #орех #качаеморех #доипосле #fitnessgirls #bikini #
213 - Обожаю заниматься одна😍 И это не потому, что в пустом зале комфортнее, а просто это лучший способ подумать о многом..Я жуткий интроверт! Парадокс, ведь большинство знакомых скажут обо мне как об открытом и общительном человеке (надеюсь🤞🏼). Да, мне приятно провести время с друзьями и родными. Я люблю встретится и за чашкой кофе поговорить обо всем на свете. Но вместе с тем, очень часто я ни с кем не общаюсь целым днями, погружаясь в собственные мысли, и прекрасно себя чувствую. Именно в такие моменты я в абсолютном согласии с собой. Со стороны этого не видно, но мне физически тяжело начать общение с малознакомыми и тем более с незнакомыми людьми. На это уходят все мои ресурсы. А после мне необходимо "уйти в себя", чтоб хоть как то их восполнить. И обычно это происходит так 🤸🏼‍♀️ • • • #тренировканог #наприседала #спортвмассы #фитнеспитание #худышка #сушкатела #худеемклету #худеющая #худеюнапп #худеюпп #худеемнапп #похудей #худеемвсе #мышца #рпп #доипосле #качаеммышцы #качаемпопу #качаемноги #мышцы #качаем #наспорте #диетапп #силаволи #тренажерка #качаемся
141 - Не секрет, что девочки боятся перекачать верх🤷🏼‍♀️ Но вот создать фигуру с грузными ногами, долбя их каждый раз в зале, страха нет🤦🏼‍♀️ . Милые, а как же ПРОПОРЦИИ? 🔑Дельты - главная мышечная группа, отвечающая за гармоничное развитие верха. ❓Что выберешь ты❓ Тоненькие палочки 🆚Утончённые руки . 🙋🏼Я выбираю утончённые ручки с красивыми очертаниями и дарю вам одну из своих программ на их построение: 1️⃣Жим гантелей сидя 2️⃣Подъем блина/гантелей перед собой 3️⃣Махи гантелей в сторону 4️⃣Отведение в блоке ℹ️Эти упражнения отлично подойдут вам, если вы не хотите РАСКАЧАТЬСЯ и сильно увеличить мышечные объёмы 📌Минимум базы, стимулирующей ЦНС и гормональный фон на рост 📌Исключительно изоляция, прорабатывающая внешние очертания 📌Работа со средними и маленькими весами . 🔐Девочки, не бойтесь работать на верх вашего красивого тела. 🔑Тренируйте дельты стабильно раз в неделю с правильной техникой. 🎀В результате будет пропорциональные очертания, а не широкий каркас!
Home | How to Download Instagram Photos and Video?