#тренировканог



тренировка 1156540 тренировкаудалась 11430 тренировка💪 2114 тренировкаягодиц 1615 тренировканаулице 3152 тренировкаспины 3323 тренировкадома 10329 тренировкаинтимныхмышц 659 тренировкаплеч 753 тренировкарук 1906 тренировкаалматы 1080 тренировках 1057 тренировкавпарке 381 тренировкапресса 956 тренировкавзале 658 тренировкагруди 605 тренировкапобоксу 299 тренировкадня 851 тренировкапопы 1436 тренировкаврадость 277 тренировкапрошланаура 283 тренировканасвежемвоздухе 1038 тренировкакаждыйдень 626 тренировкаталии 626 тренировкаастана 259 тренировкапорасписанию 287 тренировкасофи 325 тренировканаура 492 тренировкасмалышом 139 тренировкаогонь 125 тренировкаэтосвятое 124 тренировканакотах 100 тренировкаa 184 тренировкарулит 179
10678 - Для меня хороший день, когда я чувствую себя, как надо - это ОБЯЗАТЕЛЬНО вкусный завтрак с утра, кружка ароматного кофе с молоком, обнимашки с малышками, утренняя тренировка, а то, что будет дальше, что наполняет этот день, уже не так важно! Бывают дни, когда я работаю сутра до ночи, и мне кажется, что я ничего не успела, а бывают и такие, когда вроде ничего и не сделала, но много всего успела и собой даже довольна🏆. Не знаю, от чего это зависит: от Луны в Козероге, от дня цикла или от чего-то другого, но одно могу сказать точно: если я не потратила на ПРЕОДОЛЕНИЕ своей лени хотя бы час в день, я буду жутко собой недовольна и день не принесет мне радости, что бы в нем ни произошло❌. Короче, не пропускайте тренировки🏋️‍♀️ и не забывайте о сбалансированном питании🥗🍳🍤🥑🍚🥛! #алиона_мотивация
1867 - Кусочек моей тренировки🤸‍♂️ Одно из моих любимых упражнений - мертвая тяга (я называю ее именно так) на одной ноге. Очень хорошо тянутся, и ягодицы, и бицепс бедра, и приводящие. Причём, именно вверху, ближе к ягодицам, в отличие от варианта на двух ногах. Махи очень люблю делать именно на скамье (не на полу), совсем другой эффект. Последнее время больше нравится делать именно с утяжелителями. В блоке не всегда могу поймать нужные ощущения. Итак, тренировка⏬ -конечно не забываем о разминке 1. Мертвая тяга на двух ногах 4 на 12 2. Мертвая тяга на одной ноге 4 на 15 каждой 3. Разведение ног в тренажере 4 на много и в разных положениях (сидя, сидя в наклоне, на вкус и в приседе, в статике) 4. Махи ногами стоя на четвереньках на семье с утяжелителями 3-4 на 15-20 каждой ногой 5. Добивочка с резинками - ходьба, махи. Между подходами всегда тянусь и после кардио тянусь. Кардио 30 минут😁 А у вас какая тренировка сегодня была?☺️ Или сачковали?😄 Чтобы не пропускать тренировки и делать самые эффективные упражнения↙️ @optimumfitness.ru 👍❤️
1249 - У меня так часто спрашивают: как заставить себя правильно питаться, не пропускать тренировки❓Где найти мотивацию для всего этого❓ Так вот, никак и нигде😁 самое главное желание, все остальное отговорки. Если хочешь - будешь работать. Другое дело, добившись краткосрочной цели, не забросить все😏 но и здесь дороги ведут не к мотивации😑🤷🏽‍♀️ здесь на первый план уже выходит ваше состояние от такого образа жизни. Кайфово вам от всего этого режима, качалки и тд или нет. Если да, то вы и не забросите🙌🏽 ну а если нет, смысл над собой издеваться😑❓найдите тот вид активности, который вам приятен. Бег❓ плавание❓ А что касается питания... я всегда говорила и говорю: найдите те продукты (среди полезных), которые вы любите❤️ не нравится грудка❓ешьте рыбу, говядину, бёдра и тд. Это тоже белок. Не можете есть гречку❓ есть множество других круп и бобовых👌🏽 За два года не пропустила ни одной тренировки (по болезни не считается)😅 не потому что у меня такая железная сила воли, а потому что я не представляю свою жизнь без этого, для меня это всегда +100500 к настроению😁🙌🏽💪🏽 Хорошего вам дня💋
705 - ⚫️Ты из тех кто пропускает тренировку ног,ставь в комменты ➖ 🔴ты из тех кто тренирует ноги по хардкору, ставь ➕ . . . #тренировканог #деньног #бодибилдинг #присед #фитнес
184 - Информация любителям растяжки или бревнышкам,желающим стать пластичными😉😉 В @maximus_kzn на Минской открыт набор в коммерческий класс Stretching Intensive😍😍😍Занятия проводятся 2 раза в неделю: вторник 12.00 и четверг 17.00. Стоимость абонемента на 4 занятия всего 1000 руб. На 8 занятий - 2000 руб!! Кто идет,поднимаем ручкиии🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️Ваш тренер Альбина 8 917 885 84 04💪👍 #regisha_fit
166 - Девочки,это упражнение огонь🔥,смерть☠ ногам...назвать можно по-разному😜 . . 🛑За счет отсутствия статической опоры у втпой ноги,идет колоссальная нагрузка на все группы мышц (ягодицы,квадрицепс,бицепс бедра). . Не жалеем себя и ОТВОДОМ ВТОРУЮ НОГУ далеко,чувствуем растяжение. . 🛑Для тех у кого нет trx,используем футбол. . . ⚠️РУКАМИ НЕ ДЕРЖИМСЯ! НЕ ПОМОГАЕМ ПОПЕ И НОГАМ! . . P.s. моей попе хватило 8 кг в руках. Я сделала 1*20 и 3*15 без отдыха. Была только смена ног. . Жду ваших впечатлений. . . #ягодыкатэ #домашниетренировки #тренировкидома #тренировканог #ягодицы #зож #пп #booty #bootyworkout #hometraining #homeworkout #healthylife #healthyfood #workout ##fitnessgirl #motivation
83 - Тропа здоровья. Техника упражнения с первого взгляда проста: спина прямая или немного прогнутая, стараемся свести лопатки вместе. Голова смотрит вперед, не упуская из виду дорогу впереди. Не нужно путать соревновательную технику на время и классическую тренировку. Дело в том, что при преодолении дистанции на время после начала движения корпус наклоняется вперед и существенно помогает движению. В тренировочном процессе этого делать не нужно, ибо такая техника призвана облегчить вес отягощения и нагрузку на ноги. Дистанция для первых занятий – около 10-15 метров. Сходите туда и назад, потом сделайте паузу 1-2 минуты. Всего нужно пройти 4 раза (40-60 метров). Со временем можно удлинять как длину дистанции, так и вес фермерской «сумки». Теперь стоит вопрос: а зачем все это придумали для спортсменов? Ладно грузчики в порту – это им и полезно, и работа такая! Все дело в устройстве человеческого мозга. Когда-нибудь наступит день, когда вы приходите в спортзал и видите надоевшую штангу, гантели, тренажеры. Тошнит, а тренироваться нужно. Вот для таких случаев были придуманы специальные тренировки, в том числе прогулка фермера. Преимущества данного упражнения в то, что: 1. Усиленная отягощением динамическая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему. 2. Идет хорошая комплексная нагрузка на крупные мышечные группы и мышцы-стабилизаторы. При правильной технике выполнения нагрузка хорошо распределяется между руками, спиной, кистями и ногами. 3. Вносит элемент новизны в тренировку, помогая преодолевать психологическую усталость. #fitnessmotivation #fitnessbikini #fitgirls #fitness #geonteam #zinkina #geon #geonteam #geonnutrition #geonsportnutrition #Geon #япродуктgeon #явыбираюgeon #выборчемпионов #bikini #bikinimodel #bikinibabe #тренировка #тренируйсяслучшими #тренировканог #выпады #тропаздоровья #глобусsportpremium #ГлобусSport #фитнес #тренировка #чемпион #будьвформе @globus.sport.premium @geon_nutrition
Home | How to Download Instagram Photos and Video?