MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

Лучшие фото Instagram #Тренировкадома [Фитоняшка] Тренировка Дома

#тренировкадома

18649 - ТРЕНИРОВКА 3 Ловите вашу тренировку НА СРЕДУ в рамках бесплатного марафона "Меняемся вместе": ❗️СМОТРЕТЬ СО ЗВУКОМ! ТАМ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ❗️Прошу прощения, звук записался дважды🤷🏻‍♀️. Надеюсь, все понятно. Сохраняем в закладки и ОТМЕЧАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ! Сегодня у вас 30 минут любой кардиотренировки (бег, ходьба по лестнице, степпер, танцы, видеопрограмма) и РАСТЯЖКА! Можно дополнить данный комплекс своими упражнениями. Каждую позицию удерживаем от 15 секунд до минуты, повторяем 4-6 кругов. Будьте внимательны, все задания я помечаю прямо на фото и видео. ‼️Обязательно отмечайтесь в комментариях ко всем постам с тренировками и заданиями‼️ Ну что, в добрый путь? Пожелайте себе удачи и помогайте друг другу в комментариях! Отмечайте подруг, вместе веселее! Присоединиться можно с любого дня! 👇👇👇 P.S.Умоляю не писать мне в директ, там адский завал! P.P.S. Меня зовут Лиона (не каверкайте мое имя).
2305 - Тренировка на все группы мышц🌷 . 💚3 подхода= 20 минут🙌🏼 💚все упражнения по 20 раз! Каждая нога по 20 раз🙌🏼 . С тебя лайк, не жадничай🙃 Сохраняйся и пользуйся на здоровье🌸 . . . #москва #москваспорт #nl_int #energydiet #energypro #nofilter #видеоурок #тренировка #тренировкадома #тренировкарук #тренировканог #тренировкаягодиц #видеотренировка #видеотренировки #nl_diablo #nlinternational 🌐 #спорт #спортдома #ялюблюспорт #ягодицы #пресс #качаемпопу 🌰 #качаемпопу #спортзал #дляфигуры #зож
1874 - ПРОКАЧАЙ СЕБЯ День 2 ▪️▪️▪️ Привеееет!)) как ваши дела?)) Делюсь, как делаю приседания с весом, а за кадром дышит пёс )) . Мои результаты: 1. Вакуум 2. Приседания с весом: 60 раз 3. Ситапы: 60 раз 4. Планка: 2 минуты 5. Выпады: по 60 раз на каждую ногу . В сториз уже выложила Продолжение книги, которую, на мой взгляд, необходимо прочитать всем, кто сталкивался с давлением, скрытым давление, чувством вины и прочими манипуляциями . 🔺Не забывайте делиться успехами под тэгом: #meandmore_прокачайсебя 🔺 те, кто не успел, сделайте фотографии до, чтобы потом можно было участвовать в розыгрыше подарка среди коллажей до/после: #meandmore_прокачайсебя_допосле . ▪️присоединиться к марафону можно в любое время до 6 сентября, заявив под постом со словом РЕГИСТРАЦИЯ о своём участии и упомянув 2 друзей. . Хорошего дня!😘
921 - Доброе утро мои хорошие😽 Девочки, вы просил рассказать о моем повседневном макияже и он уже на канале🙈 (ссылка в описании профиля) Все, шаг за шагом от масочки для лица👹 и до финишного хайлайтера💁🏻 Строго не судите, но надеюсь что оцените🙌🏼 Я в поисках тонального для себя, девочки, посоветуйте свой любимы👇🏼 #sofiprolife
505 - Часто бывает так, что мы тренируемся, стараемся правильно питаться, но вес никак не уходит. И возникает логичный вопрос: почему? Я безнадежна? Как же быть?😭 На самом деле есть несколько самых частых причин, мешающих прогрессу: 1. Недостаток сна😴 Если вы хронически недосыпает, в организме нарушается гормональный баланс. Гормоны, отвечающие за аппетит работают неправильно, в следствие чего вы постоянно испытываете чувство голода. Плюс недосып — лучший друг стресса и в тандеме они увеличивают выработку кортизола, который также мешает достижению результатов. 2. Недоедание🤐 Правильное питание — не диета, а 150 ккал в день — не приведут вас к отличным результатам, но подорвут пищеварение. Наш организм работает как слаженный механизм и такими методами вы только сломаете его работу. Иногда практически невозвратно. 3. Неверные подсчеты🤓 Я считаю, что нужно считать количество калорий и кбжу. Со временем вы привыкнете и сможете потреблять сколько вам нужно съесть на глаз. Но до этого вы просто можете переедать (и сильно), даже не понимая этого. 4. Заболевания🤒 Одним из самых ярких примеров является поликистоз яичников. Эта болезнь есть у каждой пятой женщины. Синдром вызывает бесплодие и избыточный вес. #софитренер
492 - Ну что, все уже отписались?) А я к вам вернулась 😘 соскучились? Я очень сильно) . Устала дико, поэтому про фестиваль уже буду завтра рассказывать. А пока что расскажите вы, как у вас дела?) Что нового?) 👇👇👇 _____ ⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠ Важная инфа по марафону! Прошу понять и простить 😧 Из-за моего фестивального загула, начало марафона переносим на 25 августа. За завтра постараюсь всем ответить. Если вы меня прощаете и все равно будете учавствовать, киньте плюс в комменты)
261 - ✅❌Ошибки при выполнении упражнений. 💜 не забывайте про лайк, чтобы я не пропала из вашей ленты. Обычное сгибание рук с гантелями✔️ ❌Не разгибайте руки в локтях до конца ✅Руки при опускании держите вдоль корпуса, либо чуть перед собой ❌Не сгибайте руки полностью, положив гантель на плечи. ✅Все движение должно быть подконтрольно, без полного расслабления. ✅Выдох при усилии, когда согнули руки. Если полезно, можно ➕ в комментариях оставить😘👍🏻 А завтра будем комплекс для...🙊 для вас, но на что направлен не скажу😀 все увидите сами, уверена вам понравится. А я отравилась и второй день дома лежу😒пропустила парикмахера💇🏼 грущу немного. Хорошего дня вам🙏🏻😘 #slimmer #худеюнапп #худеюправильно #худеюпослеродов #худеемпослеродов #ппдневникпитания #тренировки #тренировка #упражнение #упражнения #домашниетренировки #тренировкадома #тренировкидома #тренировки #тренировка #фитнесс #фитоняшка #фитнесмама #фитнесдома #фитнесблог #деньрук
166 - КРУГОВАЯ, ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ🌰🔥 Сохраняй себе и твой жирок будет таять на глазах☺️👍🏻 🔹ПРИСЕДАНИЯ с шагом в сторону. исходное положение - ноги вместе , начинаем упражнение с отведения ноги в сторону и делаем присед, ногу возвращаем обратно в исходное положение, теперь также другой ногой (20 повторений) ❗️помните, что колени внутрь в приседаниях не заваливаются, приседаем до параллели с полом, таз отводим назад и спинка прямая❗️ 🔹ВЫПАДЫ - одно из лучших упражнений, которое убирают ненавистную складку под попой. Делаем без шага назад или вперёд. Отвели ногу назад и делаем Выпады (20 повторений на одну и 20 на другую ногу) 🔹НАКЛОНЫ КОРПУСА ВПЕРЁД. Чуть сгибаем ноги в коленях и делаем наклоны вперёд. Спина прямая, поднимаемся наверх за счёт ягодиц. Центр тяжести на пятках, наклоняться за счёт растяжения ягодиц, стопы параллельно друг другу, на ширине плеч(20-50 повторений) 🔹Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, носки смотрят вниз. Выпрямляем ноги наверх и "раскидываем" в разные стороны, возвращаем в исходное положение.(20-30 повторений) 🔹ПОДЪЁМЫ БЁДЕР ЛЁЖА НА ПОЛУ НА ЖИВОТЕ. Исходное положение: лёжа на животе ноги в коленях согнуты, пятки вместе, носки врозь. Поднимаем бёдра вверх, максимально прожимая ягодицы(20-30 повторений) ✅Сделали все упражнения, отдохнули 1 минуту и заново выполняем упражнения друг за другом. Таких 3 круга. И ваш жирок будет гореть🔥🔥🔥😈 ❗️помните, что все эти упражнения эффективны в совокупности со сбалансированным питанием❗️ ❤️✅Я могу помочь тебе в составлении индивидуального плана питания, тебе только нужно написать мне в ДИРЕКТ. 📲Будем топить жир вместе? Или ты все ещё ждёшь, пока он покинет тебя сам? 😄🤦🏼‍♀️
135 - Бесплатная реклама в группе, условия на @alfa.vlog Оцени от 1 до 10 Подписывайтесь @video.fitnes Ставьте ❤️ Комментируйте ⌨️🖍 Отмечайте друзей 👫 #sport #fitness #russia #спорт #фитнесс #фитнессдома #тренировка #тренировкадома #россия #москва #сушка #фитоняшка #накачайсяклету #похудейклету #похудей #накачайся #бешеннаясушка
Home | How to Download Instagram Photos and Video?