MySQL error:

MySQL error:

MySQL error:

Лучшие фото Instagram #Тренировкадома [Тренировки] Тренировка Дома Трени Ровка Дома

#тренировкадома

8956 - Обещала отзыв в рубрику #алиона_спортпит про эти витамины @vplabru. Читайте до конца, вас ждет подарок❤️. Раньше я долгое время "сидела" на других женских популярных витаминах. Ничего плохого о них не скажу, отличные витаминки, просто организм привык и пора было что-то менять. Если вы не знаете, какие спортивные витамины лучше пить и сомневаетесь в выборе, то ниже я расскажу, почему выбрала именно эти. Сейчас у меня нет адских нагрузок в зале, я занимаюсь, как обычный человек, ведущий активный образ жизни. VPLab Ultra Women`s можно купить в любом магазине спортивного питания, стоит упаковка 90 капсул 1190 рублей. Витамины - большие таблетки желтого цвета, я привыкла к капсулам, но эти таблетки какого-либо запаха или привкуса не имеют, это плюс. Состав достаточно мощный. Меня больше всего привлекло то, что в витамины также входят микроэлементы для поддержания памяти, суставов и натуральные антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле утром и вечером и обязательно с приемом пищи, иначе можете испытать дискомфорт в животе. На мой взгляд, их лучше принимать 2 капсулы утром, а вечером не пить вообще, т.к. будет проблематично заснуть. Или, если не хотите пить 2 капсулы за один прием, то пейте 1 витаминку за завтраком, и еще одну во время обеда. Конечно, пить их лучше всего курсами, а не постоянно. Мое впечатление: Пью 3 недели по 2 таблетки вместе с завтраком. Часа через 1,5-2 начинает бодрить, прямо прилив бодрости и энергии, хорошее настроение. Ногти стали гораздо лучше расти (это минус, приходится маникюр делать чаще😂). По поводу суставов, памяти - сложно сказать, боюсь не буду объективной, т.к.еще пью лецитин этой марки. Побочных эффектов не обнаружила. А теперь подарок😍. Хочу подарить одной из вас упаковку женских витаминок. ✅Подпишитесь на @vplabru ✅Оставьте любой комментарий к этому посту! Завтра случайным образом я выберу победителя🤗.
5134 - Сет на #центрвселенной Начинающие делают без веса и резинки, для тех кому легко - добавляем вес от 3-5 кг и резинку 😎 #nogymnoproblem ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 Выполняем от 3 подхода по 12-15 повторений каждый.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕 Отмечай подруг и кликай два раза по картинке что бы сохранить видео себе.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 🎥 by @kyritchfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #squats #workoutvideos #Тренировка #тренировки #трени #треня #занятиядома #тренировкидома #тренировки_дома #тренировка_дома #тренировкадома #фитнесс #фитнессдома #фитнесмотивация #фитнессегодня #видео #видеоуроки #видеоурок #тренировкидома #тренировки #тренировкикаждыйдень Как Вам?💕 Оцените от 1 до 10. . . 👍🏻 ❤️❤️❤️ 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 Подписывайтесь на наш аккаунт, у нас много интересного!❗️❗️❗️ 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
1569 - Давайте выдохнем от темы детского сада и покачаем попу дома🤣 не забудьте, мне нужны ваши лайки 💋❤️ По технике писать не буду, все видно ( видео ускорено) Единственный момент, в зашагиваниях не падаем всем весом на пол, бережём ноги) приземляемся аккуратно и мягко. Если вы худеете, то целесообразней будет делать как круговую 4 круга по 15-20 повторений. Если вы на наборе или поддержании, делайте подходами с весом. 4 подхода по 12-15 повторений. Вместо скамьи можно использовать стул или тумбу. Высота по колено 💋 Упругих вам попок, здоровья и берегите себя 😋 Не забудь сохранить тренировку и поставить плюсик в коммент 😉 #vainovskay_трени #vainovskay_техника #питерпитер #тренировкапресса #personaltrainers #тренировкинасвежемвоздухе #зожификация #ппэшка #питер #тренировкадома #тренировка #санктпетербургмоялюбовь #питере #зожспб #тренировки #ппдневникправильногопитания #тренировкаспины #motivationblog #motivationalpage #питеррулит #спортпит #питер ❤️ #питерленд
1566 - Неделя 3 День 2 ▪️▪️▪️ Будет очень приятно получить Ваш <3 в качестве спасибо за тренировку! ▪️▪️▪️ Привет, мои хорошие! Как вы себя чувствуете после вчерашней тренировки? Как самочувствие в целом? Бодрее стали выполнять круговые? Не забывайте следить за питанием и взвешиваться, чтобы корректировать ваши калории и КБЖУ ) . А теперь трудиться!)) ▪️▪️▪️ . Перед тренировкой - разминка, по окончанию - растяжка) . 4 круга, отдых между кругами 1 минута: ▪️20 приседаний с широкой постановкой ног ▪️25 ягодичных мостиков с дополнительным весом (У меня гантеля 3 кг, можете взять любой комфортный по весу утяжелитель) ▪️10 Берпи с поворотом ▪️20 подтягиваний ног к корпусу ▪️30 скалолазов ▪️15 отжиманий на трицепс с прямыми ногами ▪️20 (по 10 на каждую ногу) выпадов конькобежца с весом ▪️25 поднятий на носочки . . 🔹Задание на вечер: ▪️200 ангелов ▪️100 ягодичных мостиков (Оба упражнения желательно выполнить за 20 минут) . . В среду нас ждёт расслабленный день ) относительно расслабленный 😏 . До завтра!😘 ▪️▪️▪️ Официальный хэштег марафона: #meandmore_марафон_стройности Выкладывайте под ним свои успехи, тренировки, делитесь впечатлениями.💪 ▪️▪️▪️ В комментариях: отчёты + чат: Рассказываем, как прошла тренировка, поддерживаем друг друга, делимся эмоциями и просто общаемся 🙃🙂🙃
866 - Зайки мои🎃 Сырная маффия проснулась!🧀Я заметила за собой, что каждый день захожу в магазин и ноги меня несут сразу же в отдел сыров и творога🐄А не к сладкому и шоколадкам☝️Вы спрашиваете откуда появилась моя любовь к творону и сыру? Это мамуля моя виновата😂😂😂😂 любимая моя, меня на них подсадила👭она всегда любила творог и разные сыры и дома всегда было 4-5 разных вида, а я вот не понимала, что вкусного в пармезане и как можно есть бри или горгонзолу!?🙈Всегда, когда у нас был #coffeebreak мама пила кофе с сыром, а я в недоумении запивала свою печеньку, думала как можно променять печеньку на🧀...сейчас у нас обоих сырно-творожная любовь! Вообще это так приятно, когда родные тебя поддерживают..и в плане питания и в занятиях спортом💪Как прекрасно, когда мама разделяет твое счастье, когда ты счастливая, что купила новый бри!😃 Мама знает, что лучший подарочек Вере после тяжелого дня, это тарелочка с пармезаном с орешками пекан и всегда выискивает мне самый свежий фермерский творожок 👌Вообще считаю, что поддержка родных необходима! А как питается ваша семья? P.s-это не колбаски, это такой сыр! Маленькие кусочки=отличный полезный снэк🧀👌 #ver_питание
833 - ❤️Morning усім☕️З ранку- вже качаю прес на пляжі⛱Тож, швидко напишу про те, як добитися плоскості😍Багато, хто з вас питає чи можна качати прес на голодний шлунок🤔?, чи треба робити прес кожен день😳? . ✅Перше- на голодний шлунок не рекомендую, бо можна заробити гастрит☝🏻Живіт скорочується і починає виділятися сік, він розїдає вам шлунок😱бо нема що травити😒Але й дуже ситим теж не правильно🚦 ✅Я рекомендую робити прес, після основних тренувань, в кінці заняття,коли тіло💪🏻розігріте і прес працює інтенсивніше☑️ ✅Пресу достатньо робити- 4 рази в тиждень☝🏻 ✅Пресу треба хоча б 300-400 разів для результату🔝 ✅Вправи на Скручування, та підйоми ніг для тих, хто хоче кубики🎲 ✅Планка та вакуум для тих, хто хоче модельної плоскоти...👯 ✅Міняйте вправи для пресу- він найшвидше звикає😱🙏🏻 ✅Ваш живіт залежить від того, який слой жиру утворився☝🏻, тож до пресу плюсуйте кардіо🔥 і тоді живіт підтягнеться. ✅В мене дуже худне живіт- коли починаю рано бігати натщесерце😳👍🏻 ✅Продукти, які треба виключити- молочний шоколад🍫, газовані води🍺, свинину, трансжири- пальмова олія, Е-456. Вони ккілери животика🙊 А я продовжую відпочинок🏝, треба гарний загар💋😂Якщо вам було цікаво читати, то коментуйте🙏🏻🔥 . . . #попакакорех #спортивнаяфигура #фитнесдневник #франківськ #workoutday #тренеровки #сушкатела #наприседала #спортивнаядевушка #gymfitness #gymfamily #тренировкидома #попаорех #качаемноги #фитнестур #тренировкадома #йогадома #workoutswag #frankivskgram #фитнесмания #тренировочки #жопастенькая #фитнеседа #пресс #йогадома #тренировкаягодиц #программатренировок #dubai ❤️ #дубаи #качаемпресс #frankivskcity
683 - ✅❌ ❤️лайк мне за смелость Вот так вот позирование может изменить фото Мои маленькие #секреты удачного фото и никакого #фотошоп 📸 ✔️Не прижимайте подбородок(иначе лицо #всмятку получается) ✔️Втяните живот, прогнитесь в пояснице, что уменьшит талию(у меня это вообще основная проблема). ✔️Вытянуть носочки, что удлинит ноги. Как у вас с фотографированием? Получается? Ставьте плюс если понравилось и расскажите, какие у вас секреты удачного фото 📸📷📸📷📷 #фитнес #фитнесблог #фитнесдома #фитнесмама #фитнесс #fitmoms #fitnessvideo #тренировки #тренируюсьдома #Тренировкадома #худею #худеюнапп #бездиет #худеемвместе #безфотошопа
442 - Всем приветик🤗 Ловите круговую тренировку со стулом😁 ______ 💪делаем разминку 7-10 минут 💪каждое упражнение по 15-20 повторений, отдых между упражнениями 10-15 сек, отдых между кругом 2 минуты 💪заминка/растяжка в конце тренировки 7-10 минут☺️ _____ Всем хорошего дня☺️среда-маленькая пятница😁
311 - ЛЬНЯНОЕ МАСЛО И ЕГО ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА😱 Лайк ❤️за информативный пост и читай😌👇🏻 Льняное масло имеет оптимальное соотношение кислот: 🔹Омега-3 🔹Омега-6 🔹Омега-9 Одна столовая ложка полностью покрывает в день потребность в полиненасыщенных жирных кислотах. Я пью это масло с утра сразу же после пробуждения со стаканом воды😌 Полезные свойства льняного масла: ✅Понижение уровня холестерина, защита от заболеваний сердца и нормализация повышенного давления. ✅Борьба с запорами, геморроем ✅Облегчение менструальных болей, а также при приеме этого масла не нарушается цикл! (Проверено) ✅Советую пить его для здоровья волос и ногтей (девочки, касается вас😏) Опять же, ногти у меня стали крепче, не слоятся и не ломаются, волосы стали не такими сухими и ломкими! ✅Снижает риск заболевания раком. Можно ещё много перечислять полезных свойств этого волшебного масла, но я выделила самые основные ☺️ Важно❗️❗️❗️: ❗️Покупайте масло в стеклянных бутылках(в стеклянных бутылках масло хранится дольше, чем в пластмассовых и не окисляется) ❗️Покупайте масло в темной бутылке(в светлой после вскрытия теряются свойства масла и оно быстрее начинает окисляться) ❗️Не подвергайте масло термической обработке! ❗️Если оно постояло на солнце хотя бы полчаса, то смело можете его выкидывать! Солнечные лучи полностью разрушают в нем житные кислоты. ❗️Не принимайте больше 2ст ложек в день ❗️Пишу, заправленную льняным маслом сразу же съедайте, не храните! Вроде бы все написала то, что знаю и то, что сама вычитала про это масло😌 Перед тем, как взять какой-нибудь продукт - всегда читаю состав, либо полезные свойства этого продукта! Не забывайте сохранить себе пост, чтобы знать все о льняном масле☺️❤️
Home | How to Download Instagram Photos and Video?