#тренировкадома

10655 - Для меня хороший день, когда я чувствую себя, как надо - это ОБЯЗАТЕЛЬНО вкусный завтрак с утра, кружка ароматного кофе с молоком, обнимашки с малышками, утренняя тренировка, а то, что будет дальше, что наполняет этот день, уже не так важно! Бывают дни, когда я работаю сутра до ночи, и мне кажется, что я ничего не успела, а бывают и такие, когда вроде ничего и не сделала, но много всего успела и собой даже довольна🏆. Не знаю, от чего это зависит: от Луны в Козероге, от дня цикла или от чего-то другого, но одно могу сказать точно: если я не потратила на ПРЕОДОЛЕНИЕ своей лени хотя бы час в день, я буду жутко собой недовольна и день не принесет мне радости, что бы в нем ни произошло❌. Короче, не пропускайте тренировки🏋️‍♀️ и не забывайте о сбалансированном питании🥗🍳🍤🥑🍚🥛! #алиона_мотивация
8271 - #watermelon #workout 😄 💪🏻 🎧 cake by the ocean DNCE Арбузная тренировка 🍉🌊😜 Ни один #арбуз не пострадал и был вкусно съеден после воркаута😄 #oxanarumyantseva
2824 - Программа тренировок для зала. 💰Цена 500рублей. ⏺️Опаньки, есть деньги на зал? Но кроме стандартных упражнений ты ничего не знаешь? Просто делаешь всякий бред, а существенного прогресса нет. С этой программой все будет😎 ➡️Программа рассчитана на девушек, женщин. Желающих набрать мышцы, привести себя в тонус. Подтянуть тело. ➡️Нестандартный набор упражнений. Не будьте в серой массе, не повторяйте за другими. Наука давно шагнула вперед и программы из интернета давно уступают новым схемам по продуктивности. ➡️Четкое описание количество подходов, повторений, время отдыха между подходами и упражнениями. ➡️Программа разбита на неделю. Можете выбрать 3х или 4х дневный сплинт. ➡️Программа собрана таким образом, что будет требовать от Вас прогрессию нагрузки(что это и как описано в программе), что позволяет заниматься по ней год, не меня ничего, продолжая прогрессировать и менять свою фигуру. ➡️Программа имеет высокую эффективность, и рассчитана на средний уровень подготовки. ➡️Советую тем, кто хочет быстрого результата, и заметной разницы в фигуре в короткий срок. ✖️Не подойдет беременным и девушкам, у которых опыт занятий в зале менее 3х месяцев. И любителем халявы, и халтуры на тренировках😡😠 🔝Результаты клиентов смотрите на основном профиле @vsportsway По заказу так же обращаться в Директ - сюда или в основной профиль.
2339 - Анастасия Канонович. До 81кг. После 65. Следующая цель подсушиться до 59кг😎 Привет девчули. Это очередной результат моего клиента. И весьма успешный, не смотря на то, что промежуточный😍 ➡️ Кардио тренировки в зале. 3 раза в неделю. Рассчитаны под пульсовою зону Анастасии.(Это важно! Многие и не понимают, что кардио тоже нужно делать правильно, от этого зависит результат) ➡️Домашние тренировки так же 3 раза в неделю(не имея оборудования). Так как тренироваться с доп. весом было противопоказано из-за проблем с позвоночником😭 Но разве это помеха на пути к красивой фигуре?! ➡️ Выбрали Кето-диету. Потому, что так было проще Анастасии. Диета не вызывала дискомфорта, и самым главным плюсом диеты - можно кушать жирное и жареное и худеть😍😎 ✔️Результат промежуточный, но почему бы не мотивировать девушку👍 Она уже добилась многого, надеюсь будем продолжать в том же духе. 🔝Всем кто хочет приобрести или ознакомится с услугами, ценами, заходите на вторую страницу @vsportsway2 или пишите мне в Директ. ⏺️Не бойтесь менять себя. Не бойтесь начать. Да, уже лето, но неужели нужно забить на свою фигуру, когда можно становится лучше с каждым днем!😌 Всем удачи и отличной тренировки😈
2132 - Всем привет. Это блог Еб*шь с Екатериной. Сегодня отличная погода, жара солнце. Отличное настроение. Защитила диплом на 4ку. Жизнь удалась😎 Удалась, но не для моей фигуры. ➡️Делала немного функционала. Присесть, выпрыгнуть, присесть, отжаться и по кругу. Так должно быть в идеале, на видео так, как получилось. ➡️Контролировал муж. Тренер @vsportsway сказал, что все плохо. Ужасная техника, ритм, сбиваюсь, отжимание вообще зашкварные... ➡️Было 10 подходов. В 3х последних подходов вместо отжиманий сделала пресс 10 раз. Скручивания. ✔️Красная как рак. Усталости нет, но мышцы отказали. Сказали мы устали и больше не сделаем ни одного раза. Но это мы еще посмотрим. Такой функционал будет еще 7 дней. День отдыха, а потом посмотрим, что же изменилось. ➡️В добавок каждый день будут по 5 подходов в отжиманиях и тренировки трицепса + планка. Поэтому Подписывайтесь, ставьте лайки, следите за прогрессом на пути к фигуре фитнес бикини и ебаш*те со мной👾
498 - PLANK ROW TO HIGH KNEE. Продолжаем пробовать новые упражнения? ПЛАНКА С ТЯГОЙ ГАНТЕЛЕЙ И ПРИТЯГИВАНИЯ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ! Вес гантелей берите хороший, как при обычном выполнении тяги. Стоя в положении планка выполнить по очереди тягу гантелей, при этом удерживать мышцы живота сокращенными и выполнить по очереди притяжение ног к груди, не скругляя спину. Выполнить 15-20 повторений #videoexercise #videoabs #plank #rowexercise #видеотренировка #видео #видеоупражнения #тренировкадома #зож #фитнес #фитнесмама 👉 #videoexercise_lanashi
242 - . ❓Вы готовы дети?! ❗️Да, капитан! ❓Я не слышууу вас... . 🔊Кто обитает под плотными джинсами? 👌🏻Красивая по-па! 🔊Кто не болтается и не трясётся? 👌🏻Красивая по-па! . ХОЧЕШЬ УПРУГУЮ ЗАДНИЦУ И СТРОЙНЫЕ НОГИ👉🏻работай, специально для тебя тренировка #попаноги , после которой захочется лечь и тихонечко поплакать ( конечно, от того, что ноги красивые и жопа по ветру не колышется, как у подруги). . Итак, #тренировкадома НЕ КРУГОВАЯ! Упражнения выполняешь сначала первое на обе ноги в 3 подхода. Пьёшь воду и сразу следующее и так до конца. 1️⃣Присед с косым выпадом 20 раз. Присед и выпад влево - это раз. Присед и выпад вправо - это два. 2️⃣Тройная пружина с подъёмом колена 20 раз. 3️⃣Мах согнутой ногой в потолок 20 раз. Далее сразу же мах той же ногой, но прямой 20 раз. 4️⃣Ягодичный мост 50 раз. 5️⃣Мостик на одной ноге 20 раз и сразу же мах той же ногой 20 раз. . Как сделаешь - пиши ощущения, и да... поплачь! Скоро у тебя будет попа красивее, чем у подруги👌🏻 ты главное не останавливайся💃🏻 . Зы. Сейчас пойду вам отвечать на вопросы (один пост назад)..Если есть вопросы- пишите там!
171 - Ну что осталось загореть😎 Но работа продолжается🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️две недели без мусора и вуаля, пресс на месте, Я знаю все о нем😎🤓сколько раз и как надо его качать😌 😉 #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessmotivation #fit 💪 #fitnessbikini #ножки #попакач #тренировка #тренировкадома #кач #пп #зож #фитнес #фитнесбикини #фитнесмодель #фитнеследи #gymtime #тренировкадлядевушек #фитнесинтенсив #тренировкаягодиц #fitnessbikini #darinaBoss ⚙️⛓
136 - Ура! 🎉🎉🎉 Наше оборудование #RAKAMAKAFIT выбирают спортсмены-чемпионы 💪💪💪 Спасибо невероятной Евгении Васильевой @pro100evgenia, 4-х кратной чемпионке фитнес-бикини IFBB за крутую видео-тренировку на солнечном пляже 😻🌴 ・・・ Repost @pro100evgenia Хорошо на пляже 🙏🏻 Можно совместить приятное с полезным! Друзья, у кого какие планы на выходные? Все на дачи свалили? Ох, мои спасатели - резиночки @rakamakafit ❤ Кстати, их возьмём в фитнес-тур ) Будем загорать и тренироваться )
Home | How to Download Instagram Photos and Video?