#попаорех

2689 - ❗️🔥Кто хочет БЫСТРО и БЕЗОПАСНО похудеть?!?? . Лично у меня В ПЕРВЫЙ день уходит -2,5 кг! #лишняявода ! Всегда первые дни диеты самые приятные))))) ЗА НЕДЕЛЮ я скидываю -4-5 кг!!!💃🏿 . Итак, что входит в мою программу: #energysmart - сбалансированная функциональная еда! Цена 2200 руб за коробку (1 прием пищи = 146 руб)!!!! #draineffect - растительный напиток, который выводит жидкость. Цена за коробку 770 руб #metabolic - натуральный препарат для разгона обмена веществ. Цена за упаковку 770руб ➕специальное меню состоящее из ПП ➕Вода (МНОГО воды😂🙈) . Девочки, мальчики, по вопросам составления программы и заказа продукции пишите мне в 📲Воцап 8-965-390-27-23 от меня как всегда, бесплатная доставка 📦 Консультирование 24/7 ⏱ Бесплатное составление индивидуальной программы 📊 . . . #худеем #диета #красивоетело #какпохудеть #диетология #худеемвместе #красивыеноги #попаорех #пп #зож #фитнес #питание #программапохудения #пляжныйсезон #похудеть #enerdgydiet #energypro #худеемклету #быстропохудеть #похудетьбыстро #минус10кг #лучшаядиета
1538 - 🔰Самое трудное для меня в похудении было разобраться в себе и своих проблемах. Как-то раз я оглянулась по сторонам и внимательно посмотрела на своё окружение и поняла, что хочу измениться, начать правильно питаться и перестать вредить себе. 🔰Начав новый образ жизни, появились гораздо более интересные знакомства, а старая компания так и осталась пить пиво. 🔰Питаться правильно было для меня новым этапом, и начинала я это делать играючи. Покупала всё время новые интересные тарелки и еду на тарелочке раскладывала эстетично красиво, чтобы появился аппетит кушать курицу и рис. 🔰Все таки правильное питание это полёт фантазии, а вот чтобы питаться не правильно фантазия особо не нужна, жри все без разбора…))) 🔰Кстати забудьте на всегда про разгрузочные дни на кефире и тд..Умоляю вас )))))) 🔰Если вес не уходит , значит вы что-то делаете не так. Меняйте питание и тренировки регулярно для того, чтобы найти к своему организму подход . 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 #пп #спорт #мотивация #трансформация #трансформациятела #кофе #чай #творог #ппвыпечка #тренер #зал #фитнес #попаорех #худею #какпохудеть #диета #ккал #бжу #ужин #добрыйвечер
731 - Доброе утро ❤️ ❓А вы подтягиваетесь на турнике❓ Если еще нет, то вот Вам - Инструкция с чего начать 📝Самая первая и простая фраза, которую я буду объяснять во всех пунктах ниже - для того, чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться, вот чёткий план к действию: 0️⃣ сначала попробуйте просто повисеть на турнике с каждым разом увеличивая время виса, научитесь правильному хвату и почувствуйте нагрузку) если руки не держат вас - то укрепляйте их, подойдут различные варианты тяг, отжимания уже неплохо подготовят вас) 1️⃣повисели на турнике, ок, теперь переходим к негативным повторениям (используя стул или лесницу подпрыгните до турника и задержитесь в этом положении «как будто вы уже подтянулись», висим на согнутых руках, подбородок над турником), далее медленно опускаемся вниз и пытаемся подняться наверх, руки до конца не разгибаем) попробуйте 5-7 таких повторений, 4-5 подходов, с каждым разом старайтесь превзойти свой результат) 2️⃣следующий уровень - работа с резинкой или помощником - схема похожая с негативными повторениями, но вы опускаетесь уже ниже, и ваш партнер или резиновая лента - помогают вам подтянуться) 3️⃣следующий уровень - подтягивания в половину амплитуды: повисните на турнике на согнутых под прямым углом руках и постарайтесь подтянуться силой рук, постепенно выполняя все этапы - вы сможете сделать свое первое настоящее подтягивание из положения в висе на прямых руках 4️⃣как только вы сделаете свой «первый раз», старайтесь тренироваться только в данном направлении, постоянно прогрессируя) поставьте себе challenge -  сделать за тренировку 30-40 подтягиваний, пусть в самом начале это будет 10-15 подходов за тренировку, но на каждой последующей сокращайте количество подходов и это и будет вашей прогрессией))) у меня сейчас 35 подтягиваний за тренировку по схеме 7-7-5-5-5-3-3, стремлюсь к 10-10-5-5, сейчас всю свою прогрессию четко пишу в GYM Note, надеюсь через пару месяцев приду к заветной цели и поставлю новую)) Всем хорошего дня🤗💪🏽 #тренировки_kts
448 - Разница между расслабленными мышцами и напряженными 🤗 Лето хоть и не жаркое,но худею на глазах 😟Чувствую себя некомфортно в таком весе 😞Аппетита нет,накормите меня 😷 #присед #наприседала #попаорех #орех #тренировки #персональныетренировки #тренер #персональныйтренер #фитнес #силоваятренировка #спорт #спортивнаядевушка #пп #зож #мотивация #sport #sportgirl #girl #motivation #gum #новочебоксарск #чебоксары #чувашия #21регион #атлет #кач
327 - Так куются крепкие орешки 🌰😜 Румынская становая тяга с гантелями Техника выполнения- Исходное положение: - Возьмите в руки гантели и встаньте прямо; - Сделайте прогиб в пояснице, расправьте плечи и сохраняйте данное положение на протяжении всего рабочего подхода. Выполнение: Удерживая спину ровной, опускайте руки с гантелями чуть ниже колен, до чувства растяжения бицепсов бёдер, при этом отводите таз назад, слегка сгибайте ноги в коленях; Из нижней точки упражнения поднимайтесь за счет мощного усилия бицепсов бедер и ягодиц; Гантели держите близко к себе, буквально скользите ими по ногам. Я делаю 15-20 повторений в 3-4 подхода. Обычно это упражнение выполняю суперсэтом с гиперэкстензией на ягодичные) #треня #треня 💪 #тренировка #качалка #качаюпопу #румынскаятяга #тягасгантелями #попакакорех #фитнес #фитоняша #фитоняшка #спортивнаядевушка #спортивноетело #попа #попаорех #glutes #gymgirl #gymgirl #fitness #fitgirl
297 - "Наши женские тела постоянно переживают множество стрессов таких как: месячные, вздутия и беременность. И все эти факторы могут ограничивать нас в желании позаниматься. ⠀ Лично я в начале месячных пропускаю тренировку в зале и слушаю своё тело. Некоторые женщины в этот период чувствуют себя абсолютно нормально и не испытывают боли (как так-то!?🤷🏽). Я чувствую себя невероятно раздутой, а за несколько дней до месячных тело очень заливает. Мне приходится менять свои планы и заменять тренировку на очень лёгкие упражнения, продолжительные прогулки и упражнения на растяжку. ⠀ Эти упражнения очень помогли мне и я очень надеюсь, что помогут и вам. Если вы беременны, пожалуйста проконсультируйтесь с вашим доктором прежде, чем пробовать упражнения на видео. ⠀ Отведение ноги лёжа 20 х 3 (на каждую ногу) Подъёмы ног 12 х 3 (на каждую ногу) Растяжка 10 х 3 Тазовый мост 12 х 3 (на каждую ногу) Статика у стены 30/30 секунд х 4 ⠀ Я надеюсь, это поможет вам. Упражнения не всегда должны быть взрывными или с тяжелыми весами. Всегда слушайте ваше тело ❤️." @krissycela ⠀ Будь с нами, будешь в курсе самых интересных тренировок @make.fitness ________________________________________________________ #упражнения #тренировкадома #тренировканог #попакакорех #качаем #качаемпопу #качаемся #стройноетело #стройнаяфигура #жиросжигание #ялюблюспорт #всемспорт #функциональныйтренинг #workout 💪🏻 #workoutgirls #попаорех #попакач #попаноги #попарасти #качаемпресс #качаеммышцы #качаемруки #качаеморех #качаемноги #телоклету #теломечты #упражнениянапресс #упражнениядома #качаемпресс #качаеммышцы
208 - Яркие лосины Bona Fide: Lacrimosa снова в наличии 💛 📍XS, S, M - 2650 р. 📌Как заказать: Директ, WhatsApp/Viber +7(964)-610-83-86 или на нашем сайте bonafiderussia.ru (активная ссылка в профиле) 📍У нас действует бесплатная доставка по Санкт-Петербургу, а по России доставим всего за 200 рублей 🚚 #bonafiderussia
101 - Я тут с видео редакторами балуюсь✌🏻️ Не обращайте внимания😄
82 - 💜💜 Когда у тренера хорошее настроение💜😈 Ну а @bmnats оправдывает мои надежды и все делает хорошо🏋🏻‍♀️ Повеселились и ягодично-балансовый тренинг 🍇 прошел на ура 👍👍 А сегодня уже ооочень чемоданное настроение 🙏🏼 в голове песенка #Barcelonaaaaa 🇪🇸
Home | How to Download Instagram Photos and Video?