#качдома

169 - #качдома 💪🏻
159 - Книжку почитала, фильм посмотрела ... и все равно скучно, и тут 😌меня озарила хорошая мысль, не устроить ли #качдома ?! Как говорится " если Алена не пошла в зал, зал пришёл к Алёне" 😂😂😂 #хоумворк #качайся #trainhome #trainanywhere 💪🏻😏
102 - Ничто так не радует перед Новым годом.... как цифра на весах! Осталось прокачать 🍑 по полной! #качдома #качжопы #качаемкач #спорт #еда #комсомольскнаамуре #ригахочет #ригаможет #естьцель #хочужопу #хочупресс #хочусиськи #корочемногочегохочу #kms #RespectshoeNewYear
89 - Для тех, кто хочет наприседать попу, сегодня моя статья на Забойщике о крутом приеме "статодинамика" в приседах и выпадах. Статодинамика не только наилучшим образом активизирует мышечный рост, но и позволяет усилить сжигание жира вокруг работающих мышц. Критерием правильного выполнения статодинамического подхода является ощущение сильной боли и жжения в работающих мышцах! И эту боль нужно терпеть последние несколько секунд подхода, иначе результата не будет. Зато это щадящий режим для суставов. На практике это выглядит так. Присаживаемся до параллели бедра полу, далее медленно поднимаемся до положения полуприседа, не расслабляя мышцы, опускаемся снова. При этом, необходимо сознательно напрягать ягодичные мышцы. С выпадами аналогично (выпады предпочтительнее для людей с проблемными коленями). Время выполнения упражнения зависит от выносливости конкретного человека, но должно быть в пределах 30–60 секунд. Надо ориентироваться, чтобы сильное жжение было от 4 до 8 секунд в каждом подходе. Благодаря длительному напряжению, статодинамика имеет гораздо более сильное влияние на локальное жиросжигание, чем обычное динамическое выполнение. Сильный болевой стресс активизирует симпатическую нервную систему, она посылает сигналы туда, откуда исходит источник стресса. Когда мышца напряжена, кровоток там затруднен, а в жировой ткани кровоток не прекращается, и туда поступают гормоны, активизирующие расщипление жира. Статья целиком: vk.com/wall-97807448_1916 #домашниетренировки #фитнесдома #силовыетренировки #качдома #попокач #упражнениядлядевушек #спортивныедевушки #статодинамика #селуянов
84 - "Фигачу" дома💪🏻😅 Завтра по плану кардио по ЦСК😏 #вечернийкач #качдома #тренядома #былобыжелание
30 - Две недели а живота как и не было😃 #присед #пресс #качдома #надоподкачаться
Home | How to Download Instagram Photos and Video?